Cette méthode est aussi bien destinée aux pratiquants débutants que confirmés.
Elle est très efficace pour le développement musculaire, mais également pour l’endurance musculaire. Elle peut donc convenir autant aux pratiquants de la musculation comme aux adeptes d’autres sports.
Elle permet une progression graduelle qui peut se prolonger sur plusieurs années tout en évitant les blessures.
Ce nouveau concept ne vient pas à l’encontre de la méthode traditionnelle dîtes de « charge progressive » mais en complément de celle-ci.
Son principe de base est de garder une charge prédéfinie dans le programme et d’augmenter la difficulté d’exécution et le nombre de répétitions en respectant différents tempos.
La progression est définie par des paliers à atteindre au fur et à mesure des différentes séries, séance après séance.
Les avantages de cette méthode sont nombreux :
- Vous bénéficierez des premiers résultats après 2 semaines seulement
- Beaucoup moins de blessures,
- Une progression sur le long terme,
- Très facile à exécuter même pour un débutant, et avec peu de matériel.
- Une exécution parfaite des répétitions vous permet un meilleur recrutement des fibres musculaires tout en utilisant moins d’énergie.
Une méthode testée et approuvée
Rien de mieux que la preuve en images, merci à l’influenceur Frédéric Cirasaro (Federico Sicillia / Trinacria771213) d’avoir testé notre méthode I.T.P et de nous fournir un retour en vidéos sur ses entraînements.
Vous retrouverez les 2 phases caractéristiques de la méthode à savoir : la phase SL (répétitions super-lentes) et la phase C (répétitions contrôlées) et pour finir une phase de répétitions dynamiques jusqu’à l’échec pour parfaire l’exercice.
Phase 1 : répétitions lentes
Phase 2 : répétitions contrôlées
Phase 3 : répétitions dynamiques jusqu’à l’échec
Des programmes pour hommes et femmes
Merci également à l’influenceuse Stéphanie Lahcen (nini_fit_95) de recommander notre méthode I.T.P avec des programmes conçus pour les hommes mais également pour les femmes, que vous soyez d’un niveau débutant, confirmé ou bien à un niveau pro, en préparation de compétitions.
Chaque programme que nous proposons dans notre boutique est parfaitement détaillé et facile à mettre en application. Vous y trouverez la méthode idéale quel que soit votre niveau, que vous souhaitiez prendre du muscle, de la force ou simplement un renforcement musculaire.
Vous pouvez également prendre rendez-vous afin de bénéficier d’une initiation au sein de nos locaux, seul ou en binôme. Vous apprendrez à exécuter parfaitement les techniques d’exécution de la méthode I.T.P.